Imate anksioznost i stalno ste loše raspoloženi?

Probajte jedan od ovih čajeva, pomoglo je mnogim ljudima, pa vjerujem da će i nekima od vas.

Danas ću vam znači govoriti o top 10 čaja koji su najbolji za anksioznost, stres i dobro raspoloženje, a uz to ću spomenuti i neka istraživanja koja su napravljena da bi potvrdila sve to.

10) Čaj od latica ruže

U ovome našem slučaju za ovaj čaj je bitno da on regulira razine hormona koji imaju veze sa snom i kardiovaskularnim sustavom. Isto tako sadrži i detoksikacijska i diuretička svojstva koja pomažu našem tijelu u odstranjivanju toksina te pomaže u razvoju dobrih bakterija kod probavnog trakta. Ovaj čaj još ima i jako aromantičan miris kojeg mnogi ljudi obožavaju te ih smiruje i opušta.

9) Čaj od kurkume

To je čaj koji je izrazito koristan za jačanje imuniteta, pa može smanjiti depresivna stanja koja nam se dogode kad bolujemo od kroničnih upala.

Također je dobar i za probavu te za spriječavanje neurodegenerativnih bolesti.

8) Čaj od ružmarina

On isto lijepo miriše i dijeluje umirujuće, ali isto tako postoji studija koja je pokazala da pijenje 500 mg ružmarina dnevno u periodu od jednog mjeseca je značajno smanjila razine anksioznosti te poboljšala kvalitetu memorije i sna kod ispitanih studenata, u usporedbi sa onima koji su samo dobili placebo Znači vrijedi probati.

7) kod nas malo manje korišten i poznat Ashwagandha čaj.

Sama riječ nam govori da potiječe iz Indije. A postoji mnogo dokazanih lijekovitosti ove biljke za naše tijelo i mozak. Može poboljšati rad mozga,smanjiti razine šećera i kortizola te u ovom videu bitno da može smanjiti simptome anksioznosti i depresije.

Naišao sam na jedno istraživanje koje je pokazalo na 64 ispitanika sa visokim razinama stresa i depresije, da oni koji su uzeli 600 mg ekstrakta ove biljke svaki dan u periodima od 60 dana da im je smanjilo razine teške depresije u prosijeku od 79%, a dok su oni koji su u tom vremenu uzimali samo placebo zabilježili povećanje od 10%. Može se reći, značajni učinci

6) Čaj od kamilice

E pa sad čaj od kamilice znamo da ima super okus jer je prirodno slađeg sastava, a uz to ima i umirujuća svojstva, o kojima sam vam već pričao i u videu posebno za tu vrstu čaja.

Neka istraživanja koja su provedena su pokazala da se ona može čak i povezati sa gaba receptorima. Ti receptori su inače glavni inhibicijski neurotransmiteri koji pomažu smanjiti signaliziranje kod živčanog sustava. Jednostavnijim rječnikom gaba receptori nas smiruju.

Znači, nije ni čudno što se ovaj čaj već vremenima koristi za pomoć sa nesanicama da možemo lakše zaspati. Čaj od kamilice ima bolje učinke ako se koristi redovito u periodima. Zato napravite si raspored da vam ovaj čaj postane dnevna navika.

5) Čaj od lavande

Lavanda smanjuje hormon stresa koji zovemo kortizol

A našao sam i nekoliko različitih studija koje pokazuju da može i smanjiti anksioznost. Ulje lavande je opće poznato da djeluje umirujuće, a i poznato je da je jedno od najpopularnijih biljnih pripravka za anksioznost i stres Ta biljka se i zato koristi za i kao čaj za smirenje raznih vrsta psihičkih stanja.

Evo i jednog citata iz jedne od postojećih studija, a da ga gledam malo sa skepticizmom:naime “80 miligrama ulja lavande(silexan) je uspjelo smanjiti anksioznost kroz 6 tjedana sa istom učinkovitošću kao i lijek Lorazepam, na 500 miligrama bez sedacije“.

E ovdje bi vam napomenuo, pošto znam da je Lorazepam vrlo jak lijek za anksioznost sa jakim umjetnim kemijskim tvarima, da sam baš skeptik glede tog određenog istraživanja, jer sumnjam da lavanda baš može tako jako djelovati kao ovaj lijek, a bez nuspojava koje daju umjetni lijekovi.

Ali da djeluje to je sigurno i poznato, ali sumnjam da ima baš tako jak efekt kao ovaj jak umjetni lijek. Naravno, nije baš svakoj studiji danas za vjerovati, ali većina bi ih trebala biti provjerena.

4) Čaj od korijena valerijane

Postoje brojni članci koji tvrde da čaj od valerijane pomaže kod anksioznosti, ali zanimljivije i točnije bi trebale biti studije i istraživanja korijena valerijane na ispitanike sa anksioznošću. E tih studija baš i nema puno.

Naišao sam na jednu manju studiju sa 36 ispitanika, gdje su jedni dobili čaj valerijane, a drugi su dobili samo placebo, gdje se doista potvrdilo da korijen od valerijane smanjuje razinu anksioznosti.

Postoje još i puno priča korisnika koji se kunu da im je čaj valerijane pomogao sa anksioznošću. Znači vrijedi pokušati čaj od korijena valerijane, možda pomogne nekome, ali rekao bih da za čaj od lavande postoji mnoštvo više potvrđenih dokaza da pomaže, ali pošto možda nekome smeta okus lavande može probati čaj od valerijane.

3) Čaj od pasterfilke ili u svijetu poznat kao passionflower tea

Ta biljka raste uglavnom u tropima Južne Amerike i Australije, neke vrste potječu i sa Madagaskara. Mnoštvo ljudi obožava okus ovog čaja. U Europi se ovaj čaj već sad duže vrijeme koristi kao prirodni lijek za anksioznost.

A što je sa studijama i istraživanjima o ovome čaju?

E pa ima nekih dosta dobrih istraživanja koja tvrde da pasterfilka pomaže u oslobađanju od simptoma anksioznosti.

Na primjer jedna studija iz 2001. godine na 36 ispitanika je zaključila da:“rezultati sugeriraju da je ekstrakt pasterfilke učinkovit za upravljanje općeg anksioznog poremećaja, te da postoji prednost to jest niska je učestalost slabljenja radnog učinka kod ispitanika koji piju ekstrakt pasterfilke u odnosu na one koji uzimaju lijekove na recept. Ali, postoji potreba za daljno ispitivanje na puno više ispitanika“ .

2) Zeleni čaj

Ok, ovdje ću odmah u startu reći da nije kako inače svi pišu i po svim člancima se može vidjeti da kao zeleni čaj djeluje i pomaže svima, on u biti djeluje i pomaže svakom drugom i možemo podijeliti ljude na dvije grupe, a to su one na koje L – teanin koji se nalazi u zelenom čaju djeluje vrlo umirujuće i na one na koje zapravo djeluje više stimulirajuće nego opuštajuće.

Ja osobno primjećujem da mi poboljša usredotočenost i koncentraciju, ali ne primjećujem da mi smanjuje stres ili anksioznost. Ali kako god, on pomogne mnoštvu ljudi tako da, a i postoji puno vjerodostojnih studija koje to potvrđuju. Naime istraživanja su pokazala da L – teanin povećava alfa valne aktivnosti kod mozga, a to povećava kod čovjeka njegovu sposobnost da postigne opuštajući osjećaj, a bez da natjera osobu u pospano i umorno stanje.

Pa onda u koju vi grupu spadate, napišite da čujemo ako djeluje ili ne?

Ako ne znate, pa jedini način da saznate je da probate čaj, ne?

1) Čaj od gospine trave

Još bi vam na kraju samo dodao da meni osobno najbolji čaj za vremena kad sam loše volje je čaj od gospine trave, nema nekih studija o njemu, ali iz iskustva znam, pa znači ako ste loše volje i depresivno redovito pijte čaj i tinkturu od gospine trave, to Vam je moj mali savjet. Inače je ta biljka kod nas poznata kao antidepresivna biljka.

Završne riječi

I to bi bilo to, kao što vidite postoje čajevi koji u sebi sadrže kemikalije koje nam pomažu i umiruju nas. Danas mnogi lijekovi na primjer sadrže razne prirodne sastojke povezane u grupu i tako čine lijek.

Moj brat je baš neki dan za žgaravicu uzeo neki lijek iz ljekarne(dobro nije baš neki, već je prošlo mjesec dana čini mi se) ali bitno je da on u sebi ima preko 10 različitih prirodnih sastojaka i super mu pomaže.

Priroda je tu da nam pomaže, naime i mi smo sami dio prirode i ne možemo bez nje, tako da čuvajte ju isto kao što i čuvate sebe.