Pretilost je jedan od danas ozbiljnijih i sve češćih problema te se je počeo ubrajati u bolest, a neki je ubrajaju i u epidemiju. Sve u svemu to je moderna i sasvim sigurno sve učestalija pojava u našim modernim životima. Naime pretilim se smatra svaki čovjek koji ima povečanje mase za više od 10% od svoje idealne tjelesne težine. Vrlo lagano i vi možete izračunati svoj indaks tjelesne mase (BMI – body mass index).
Idealna tjelesna težina
BMI se izračuna tako da svoju tjelesnu masu (u kilogramima) podijelimo sa kvadratom visine (u metrima). Ako osoba ima :
- BMI > 30 smatra se pretilom,
- BMI > 25 i BMI < 30 smatra se da ima prekomjerenu tjelesnu težinu,
- BMI > 18.5 i BMI < 25 smatra se da ima normalni indeks tjelesne mase.
Debljina ima svoje posljedice. Naime znatno smanjuje kvalitetu života. To se posebno očituje starenjem kada se taj problem udruži s ostalima. Starenjem smanjuje se sposobnost tjelesne aktivnosti, a kada tome još i pridodamo debljinu topostaje problem, mnogima smeta njihov izgled, mijenja se čitav metabolizam i ostalefizičke i psihičke smetnje.
Pretilosti i njeni uzroci
Uzroci mogu biti različiti, a najpoznatiji su nezdrava hrana, nedovoljna tjelesna aktivnost, nasljeđe, psihološki razlozi, poremećaji u prehrambenim navikama, starenje, premalo kretanja, lijekovi, hormoni, u rijetkim slučajevima neka druga bolest može dovesti do povećanja tjelesne težine, primjerice hipotireoza (smanjena funkcija štitnjače) ili posebne bolesti (Cushingova bolest,Stein-Leventhalov sindrom).
Nedovoljna fizička aktivnost danas u suvremenom životu jedan od največih prijetnji koja dovodi do pretilosti. Naime ljudi se sve manje i manje kreću, bave sportom ili drugim fizičkim aktivnostima. To nikako nije dobro, a zadržavanjem takvih navika dulje vrijeme prije ili kasnije dovodi do problema. Prvi znaci na koje morate reagirati su ako vam ponestaje kisika kod slabog fizičkog napora, čest umor, depresija i bolovi u leđima. Ako imate samo jedan od ovih problema preporuča se da pogledate svoj dnevni raspored i ostavite mjesta za vježbu. Aktivnom osobom smatra se svaka osoba koja dnevno provede aktivno 30 minuta. Naravno ova brojka se povečava kod mlađih osoba odnosno smanjuje kod starijih osoba. Isto tako važne su i vježbe kojima se osoba bavi. Svakako preporuča se hodanje, a nakon toga slijede ostale fizičke aktivnosti kao što su: planinarenje, plivanje, nogomet, tenis, košarka, vožnja bicikla itd. Znanstvenici izrazito preporučaju da osoba uključi u svoje aktivnosti i vježbe koje imaju veliki pritisak na kosti i mišično tkivo kao što je skijanje. Evo još nekih razloga zašto biste trebali promjenit svoje loše navike ako želite živjeti zadovoljnije, sretnije i prije svega zdravije. Dokazano je da fizička aktivnost:
- smanjuje stres i depresiju,
- jača mišiće, kosti, samopouzdanje, imunološki sustav,
- izrazito smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska,
- smanjuje šečer ukrvi i rizik od nastanka dijabetesa,
- smanjuje tjelesnu težinu,
- pospješuje funkcioniranje mozga,
- smanjuje rizik od nastanka kardivaskularnih bolesti itd.
Ovdje su najvažnija dokazana korisna svojstva crnog čaja, a crni čaj posjeduje i druga izrazito korisna svojstva.
Liječenje pretilosti (smanjenje viška kolograma)
Lijek za pretilost lagano je opisat, ali jako teško provoditi. Zato se više preporuča očuvanje normalne težine. To se postiže na način da:
- svakodnevno radimo tjelesne aktivnosti,
- pripazimo na hranu koju unosimo,
- svakodnevnim hodanjem,trčanjem,
- fitnesom,
- unosimo hranu sa što više voća i povrča itd.
Budući da ljudi nažalost počinju razmišljati o ovom problemu tekkad za njih postane problem,donosimo vam kako smršavjeti. Postoji više načina kako smanjiti višak kilograma. Mnogi piju lijekove, raznorazne pripravke itd. Sve to ili ima ili nema rezultate, ali mnogi takvi pripravci imaju isto tako i negativne posljedice. Zato se ne preporuča koristiti nikakve lijekove, ni pripravke kao ni ostale proizvode. Alternativan način smanjenja kilograma jest smanjenje unosa kalorija, izbacivanje iz jela hrane koja deblja (npr.kruh), vrlo važno je htjeti smršavjeti, promjeniti navike i koristiti poznata pića koja ne pomažu smršavjeti več pomažu kod uravnoteženja metabolizma i probave, a time izrazito dobro potpomažu kod mršavljena, takav napitak jest zeleni čaj. Zeleni čaj nije napitak za mršavljenje več pomaže kod mršavljenja te morate znati da bez ostalih navedenih aktivnosti nema ništa.
Ostali načini smanjenja viška kilograma su mršavljenje: akupulkturom, u snu, kavitacija, aurikoloterapija itd.
Na vama jest da odlučite hoćete li gubiti kilograme zdravo ali sporo (koristeći jedan napitak ali poznat po izuzetno dobrim svojstvima, a među ostalim i onim koje potpomaže kod mršavljenja) ili brzim i nezdravim načinom. Spriječite pretilost ukoliko je moguće i prije nastanka.
